60세, 우아하고 단단한 인생 2막을 위한 5가지 필수 과제
60세는 더 이상 '은퇴'나 '마무리'를 의미하는 나이가 아닙니다. 100세 시대의 반환점이자, 가족과 의무에서 벗어나 온전히 '나'에게 집중할 수 있는 황금기의 시작입니다. 앞으로의 삶을 자유롭고 품위 ...Read More
50대 이상을 위한 필수 영양제: 왜 오메가-3를 챙겨야 하는가?
서론 나이가 들수록 건강 관리의 중요성은 더욱 커집니다. 특히 50대 이상이 되면 신체의 여러 기능이 서서히 약해지기 시작하면서 영양소 보충의 필요성이 높아집니다. 그중에서도 오메가-3 지방산은 중장년층의 건강을 지키는 데 필수적인 영양소로 주목...Read More
노년기 우울감·고독감 극복 방법｜시니어 정신건강 지키는 실천법 4가지
노년기 우울감·고독감, 방치하면 위험합니다 노년기는 신체 기능이 저하되고, 사회적 관계가 축소되며 심리적인 변화도 커지는 시기입니다. 특히 우울감과 고독감 은 많은 시니어들이 겪는 대표적인 정서적 문제로, 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있습니...Read More
시니어 영양 관리 이렇게 하세요: 나이 들수록 필요한 균형 잡힌 식단 가이드
나이가 들어갈수록 예전보다 체력이 떨어지고, 같은 음식을 먹어도 소화가 잘되지 않거나 금방 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 이는 자연스러운 노화 과정 속에서 근육량 감소, 기초대사량 감소, 소화 능력 저하 등이 함께 일어나기 때문이에요. 그래서...Read More
6070 건강 필수 공식: 근육·뼈·두뇌를 지키는 영양소 구성 가이드
근감소증, 골다공증, 인지 기능 저하... 60대 이후 건강의 위협! 식사만으로 부족해지는 필수 영양소, 어떻게 똑똑하게 채워야 할까요? 온화한 어스 테라코타 감성으로 60·70대 활력과 건강...Read More
노년에 꼭 챙겨야 할 필수템?!
나이 들수록 중요한 ‘이것’, 모르면 손해라구요?! 혹시 요즘 체력이 예전 같지 않다 느껴지시나요? 밥은 먹어도 어딘가 허~한 느낌, 이유 없이 피곤하고, 무기력하고… 😮💨 그런데 병원은 가기 애매하고, 가족한테 말하긴 또 괜히 걱정 ...Read More
70대도 맛있게 먹는 건강한 하루 3끼 구성법
서론 나이가 들수록 식사가 점점 부담스러워진다는 말씀을 자주 듣습니다. 입맛도 예전 같지 않고, 소화도 잘 안 되고, 무엇보다 '건강하게 먹어야 한다'는 부담감이 오히려 식사를 즐겁지 않게 만들기도 하지요. 하지만 70대라고 해...Read More
보건복지부 치매 조기검진사업 완벽 가이드: 무료로 받는 치매검사의 모든
혹시 우리 부모님이나 본인의 기억력이 예전 같지 않다고 느끼신 적 있으신가요? 치매는 조기에 발견하면 진행을 늦추거나 증상을 개선할 수 있습니다. 오늘은 만 60세 이상이라면 누구나 무료로 받을 수 있는 보건복지부 치매 조기검...Read More
70대 이후에도 활력 있게 사는 건강관리 루틴
나이가 들수록 몸의 변화는 자연스러운 일입니다. 그러나 70대 이후에도 일상의 활력을 유지하고 웃음이 끊이지 않는 삶을 사는 분들을 보면, 공통점이 있습니다. 바로 ‘꾸준한 건강관리 루틴’을 가지고 있다는 점입니다. 오늘은 70대 이후에도 젊고 건...Read More
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